我不靠自律，只靠“行动线”就把手机时间砍掉90%【成长赋能vol.739】（中英校译）

📋总体概括

我如何借助神经科学，将手机屏幕使用时长减少90% 你是否也曾明明想要放下手机，却根本做不到？本期视频，我将完整分享我的实操方法，依靠真正的行为科学与神经科学，把屏幕使用时长降低90%，而非千篇一律的数字断舍离挑战。我会放出自己真实的屏幕使用时长截图，解析多巴胺让人刷手机停不下来的底层原因，阐释拖延本质上是情绪调节问题，而非自制力不足。同时分享一套习惯叠加技巧，也就是诱惑捆绑法，帮我把无意义刷手机